9 Tipps, wie Du Dich im Alltag mit Deinen Kids entlasten kannst

In diesem Artikel erfährst Du: 

• welche Dinge im Alltag mit Deinen Kids wichtig sind
• 9 Beschäftigungsideen, die Dich entlasten

Auch Kinder müssen Erkrankungen der Eltern emotional verarbeiten. Zusätzlich können die Anforderungen von Schule und Alltag belastend sein. Es ist wichtig, dass ihr einen Alltag mit der Erkrankung findet, der Deine Kids und Dich bestmöglich entlastet.

Tagesstruktur, Ernährung und Bewegung

Folgende Maßnahmen helfen Dir dabei, Euren Alltag entspannter zu gestalten:

• Struktur: Du kannst eine Art Stundenplan mit Aufsteh- und Zubettgehzeiten, Spiel- und Lernzeiten erstellen.
• Kontakt zu anderen Menschen schaffen oder dazu ermutigen: Neben echten Treffen mit Spielkameraden, Freunden und Familie können Deine Kinder auch über Telefonate, Videochats, Mails und ähnliches Kontakt halten. Das kann entlasten, gerade dann, wenn Du aufgrund Deiner Therapien wegen Krankheitserregern vorsichtig sein musst.
• Gesunde Ernährung: Achte auf eine ausgewogene Ernährung. Tipp: Fast überall gibt es Obst- und Gemüsekisten, die man sich von Bauern liefern lassen kann. So bekommst Du automatisch regionale und saisonale Lebensmittel nach Hause.
• Bewegung: Schaffe für Deine Kinder Möglichkeiten zur Bewegung – egal ob drinnen oder draußen.

Beachte: Es ist immer richtig und wichtig, Unterstützung zu suchen. In Krebsberatungsstellen bekommst Du umfassende Hilfe. Dort kannst Du auch erfragen, ob es Selbsthilfe-Anlaufstellen für Familien gibt, in denen ein Elternteil an Krebs erkrankt ist.

Hier findest Du Informationen:

• Adressverzeichnis psychosozialer Krebsberatungsstellen: In Krebsberatungsstellen bekommst Du Hilfe, wie Du mit Deinen Kindern über Krebs sprechen kannst oder Hilfe für Deinen Alltag.
• Informationsblatt: „Psychoonkologische Hilfen: Adressen für Krebspatienten“ (PDF)
• In ganz Deutschland tätig ist zum Beispiel der Verein Flüsterpost e. V. – Unterstützung für Kinder krebskranker Eltern: Hier findest Du Informationen, Linktipps und auch Beratung. Außerdem gibt es besondere Seiten für Kinder und Jugendliche, mit einem Forum und altersgerechten Informationen.
• Eltern aus Norddeutschland finden Unterstützung beim Verein „Kindesglück & Lebenskunst e. V.“ aus dem Kreis Pinneberg.
• Im Raum Tübingen hilft die Initiative „KikE: Hilfe für Kinder krebskranker Eltern“ weiter.
• Im Raum München kannst Du Dich an den Verein „Lebensmut“ wenden.
• Die Interessengruppe „Kinder krebskranker Eltern“ in der Deutschen Arbeitsgemeinschaft für psychosoziale Onkologie (dapo e. V.) hat eine Liste mit Einrichtungen für Kinder krebskranker Eltern zusammengestellt. Sie ist zwar schon ein paar Jahre älter, aber die meisten Organisationen sind noch aktuell: www.dapo-ev.de

9 Tipps: So beschäftigst Du Deine Kinder

Dein Nachwuchs braucht einen strukturierten Tagesablauf. Damit Deine Kinder mitmachen, muss dieser mit sinnvollen und spannenden Inhalten gefüllt sein. Schulkinder müssen sicher einen Teil ihrer Zeit für Hausaufgaben oder Lernen aufwenden. Aber danach bleibt noch viel Freizeit übrig. Und je kleiner die Kinder sind, desto mehr wollen sie beschäftigt werden.

Im Folgenden findest Du nach Alter gestaffelte Vorschläge, wie sich Dein Nachwuchs alleine die Zeit vertreiben kann. Wenn Du Lust und Energie hast, kannst Du diese Aktivitäten natürlich auch gemeinsam mit Deinem Nachwuchs genießen.

Online-Sport für Kinder aller Altersgruppen

Du findest im Netz oder via Handy viele Sportangebote für Kinder – die Corona-Pandemie hat die Angebote noch vergrößert. Die Übungen können Deine Kinder einfach selbst durchführen. Eventuell mit Hilfsmitteln, die ihr sicher zu Hause habt. Beispiele:

• Der Sportclub Alba Berlin entwickelt digitale Sportstunden: Auf dem Alba-Youtube-Kanal (HIER KLICKEN) findest Du Sendungen für Kita-, Grundschul- und Oberschulkinder.
• Die ARD-Serie „Fit mit Felix“ mit Skiprofi Felix Neureuther zeigt, wie Kinder zu Hause Sport treiben können. Du findest sie in der ARD-Mediathek.
• Auch via App auf dem Smartphone gibt es Angebote. Zum Beispiel die Kitu-App. Sie ist kostenlos für iOS und Android und kommt von der Kinderturnstiftung Baden-Württemberg. Hier werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination trainiert.

Tipps für Schulkinder und Jugendliche

1. Projektarbeiten: Im Internet finden sich informative und pädagogisch wertvolle Seiten, auf denen sich Dein Nachwuchs über verschiedene Themen informieren kann. Vereinbare mit Deinem Kind, dass es zu seinem Lieblingsthema ein Plakat gestaltet.
2. Themenseiten: Auf dem Portal „bildungsserver.de“ findest Du eine Link-Übersicht mit Themenseiten, beispielsweise zu Astronomie, Geschichte und Tieren: www.bildungsserver.de
3. Forschungs-Projekt starten: Kinder ab der 4. Klasse und Jugendliche können ein Projekt starten, mit dem sie bei „Jugend forscht“ beziehungsweise „Schüler experimentieren“ mitmachen können. Weitere Informationen findest Du hier:www.jugend-forscht.de

Tipps für Vorschul- und Grundschulkinder

5. Malwettbewerbe: Es gibt fast immer eine Reihe von Malwettbewerben, die aktuell laufen.
6. Noch ein Mal-Tipp: Viele Internetseiten stellen kostenlose Ausmalbilder als Download bereit. Die Stars aus TV-Serien als Malvorlage gibt es etwa auf der Kika-Seite.
7. Post für die Großeltern, Großtanten und -onkel: Auch kleine Kinder können schon Post für ihre Verwandten gestalten. Kindergartenkinder malen Bilder von dem, was sie gemacht haben, größere Kinder schreiben es in Briefen auf.
8. Vorlesezeit: Natürlich ist es am schönsten, wenn Du Deinen Kindern selbst vorliest. Um Dir ein wenig Freiraum zu verschaffen, kannst Du jedoch gut auf Alternativen zurückgreifen. Zahlreiche Schauspielerinnen und Schauspieler haben Bücher vorgelesen, die hier kostenlos zur Verfügung stehen:www.sos-kinderdorf.de

Zusammengefasst

Es hilft Dir und Deiner Familie, wenn Ihr einen guten Rhythmus findet. Ein geordneter Tagesablauf, abwechslungsreiches Essen und Bewegung tut allen gut. Es gibt viele Ideen, wie ihr den Alltag meistern könnt, auch wenn es Dir nicht so gut geht.

Das kannst Du tun:

• Strukturiere gezielt Euren Alltag.
• Ernährt Euch gesund und bewegt Euch viel.
• Nutze die 9 Tipps zur Kinderbeschäftigung.
• Weitere Unterstützung findest Du bei Deiner Krebsberatungsstelle.